Растяжение трапециевидной мышцы лечение

Трапециевидная мышца — группа мышц, расположенная на спине и на задней части шеи, имеющая форму треугольника. Мышца проходит от задней части шеи вдоль всего позвоночника и доходит до основания грудной клетки. Если вам кажется, что вы потянули трапециевидную мышцу, переходите к первому пункту статьи, чтобы узнать, действительно ли вы потянули ее, и что делать, если это так.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как вылечить растяжение трапециевидной мышцы

Миалгия определяется как ломота в мышцах или мышечная боль. Миалгия трапециевидной мышцы МТМ — это ощущение болезненности, скованности и стянутости верхней части трапециевидной мышцы. Данное состояние характеризуется острой или постоянной болью в шее и плече. МТМ не является самодостаточным патологическим состоянием, скорее это один из симптомов другого заболевания.

Трапециевидная мышца — это большая веерообразная мышца, которая простирается от шейного отдела к грудному отделу по задней поверхности шеи и туловища и прикрепляется к ключице и лопатке.

Боль при трапециевидной миалгии чаще всего связана с поражением верхнего пучка трапециевидной мышцы. Монотонные виды деятельности, длительные статические нагрузки, стесненные позы во время работы или сочетание этих факторов являются возможными причинами поражения мышц шеи и плечевого пояса у работающего населения. Касается ли это офисных работников? Теоретически да, но пока данные по этому поводу неоднозначны.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать вывод о том, что работа за компьютером сама по себе увеличивает риск развития заболеваний мышечно-скелетной системы. Как показывают недавние исследования, посвященные изучению опорно-двигательного аппарата, существует сильная связь между психосоциальными факторами и возникновением МТМ.

Есть доказательства того, что существует связь между трапециевидной миалгией и такими социальными проблемами, как отсутствие поддержки со стороны коллег, эмоциональное напряжение на работе и невозможность хоть как-то повлиять на это.

Персистирующая форма МТМ характеризуется более высокой распространенностью у женщин, а также в группах с низким доходом. Женщины чаще испытывают боль в шее и, как правило, имеют более стойкую боль, чем мужчины. Это различие можно объяснить содержанием их работы.

Женские рабочие задачи включают в себя большую статическую нагрузку на мышцы шеи, высокую уровень однообразности, низкий уровень контроля и высокие умственные требования, которые являются факторами риска развития данного состояния. МТМ можно диагностировать, когда присутствуют боль в шее, мышечная напряженность и триггерные точки.

Основа для диагностических критериев трапециевидной миалгии не совсем ясна, а диагностическая терминология и методы оценки различны. В целом, объективных методов диагностики, разработанных специально для миалгии трапециевидной мышцы, не существует.

Диагноз ставится на основании анамнеза, интерпретации имеющихся симптомов и объективного обследования. Эта шкала визуализирует то, в какой степени пациент испытывает боль. Она представляет собой мм линию, на которой пациент должен указать точку, которая соответствует его уровню боли. Читайте также статью: Методы оценки боли. Это субъективный опросник, используемый для оценки качества и интенсивности боли у пациентов с различными диагнозами.

Это опросник, который оценивает функциональное состояние пациента по следующим 10 пунктам: боль, личная гигиена, подъем предметов, чтение, головная боль, концентрация, работа, вождение автомобиля, сон и отдых. Про механизмы боли можно почитать здесь. Этот опросник был разработан для пациентов с неспецифической болью в шее. Он оценивает боль, ограничения, аффективные и когнитивные аспекты боли в шее.

Анкета содержит семь пунктов: интенсивность боли, функциональность в повседневной жизни, функциональность в социальной деятельности, тревога, уровень депрессии и поведение избегания. Было показано, что этот опросник является надежным, действительным и восприимчивым на клинически значимые изменения у пациентов с неспецифической болью в шее. Субъективное обследование является важным моментом при оценке истории болезни, потенциальной причины и тяжести состояния.

Оно также необходимо для оценки мировоззрения и психического благополучия пациента, что является хорошим показателем для прогнозирования степени восстановления при всех видах травм или заболеваний. Показатели исхода могут быть использованы при первоначальной оценке для определения степени тяжести и влияния на благополучие и качество жизни пациента. Объективное обследование шеи и верхних конечностей может быть полезно для диагностирования МТМ или исключения других патологий.

Оно должно включать в себя:. Пациенты, страдающие МТМ, могут жаловаться на боль в шее, головную боль, напряжение в трапециевидной мышце и триггерные точки. Для оценки функции мышц может быть выполнена поверхностная электромиография. При острой или непроходящей боли в шее рекомендуются различные виды упражнений. Доказано, что физическая активность и физические упражнения дают наиболее быстрое и длительное снижение уровня боли у пациентов с МТМ.

Как общая физическая подготовка, так и специальная силовая тренировка оказывают значительное влияние на уменьшение боли. Причем, силовые тренировки более эффективны по сравнению с общими фитнес-тренировками.

Посмотрите статью: Упражнения для управления болью. В некоторых исследованиях было показано, что высокоинтенсивные силовые тренировки, основанные на принципах прогрессирующей нагрузки, успешно уменьшают боль в шее и плечевом поясе. Следование определенной программе упражнений для укрепления шеи в течение 1 года может привести к долгосрочному уменьшению и предотвращению возникновения болей даже после прекращения силовой программы.

Пациент стоит прямо и держит гантели в руках, затем поднимает плечи, сосредоточив внимание на сокращении верхней трапециевидной мышцы. После чего сгибает руку, поднимая гантель к нижним ребрам, в тоже время как другая рука остается вытянутой и поддерживает тело на скамье.

Пациент стоит прямо и держит гантели, затем гантели поднимаются к подбородку вдоль вертикальной линии близко к телу, при этом происходит сгибание локтей и отведение в плечах — локти направлены наружу и вверх. Было показано, что физические упражнения увеличивают приток крови и, следовательно, насыщение кислородом участков тела с повышенным анаэробным мышечным метаболизмом. Возможное наличие психосоциальных причинных факторов у пациентов с МТМ следует рассмотреть с самого начала.

Объяснение механизма боли и влияния психосоциальных факторов также должно быть включено в лечение МТМ наряду с физической терапией. Существуют умеренные данные о кратковременном облегчении миофасциальных триггерных точек посредством чрескожной электронейростимуляции , акупунктуры и магнитолазерной терапии. Нет никаких свидетельств эффективного лечения для уменьшения боли в промежуточном и долгосрочном периодах. Существуют противоречивые данные относительно того, является ли ультразвуковая терапия более эффективной, чем плацебо или другие методы лечения миофасциальных триггерных точек.

Биологическая обратная связь также может быть полезна в лечении болей в шее и плечевом поясе, связанных МТМ. Одно исследование показало, что 6-ти недельная тренировочная программа с использованием биологической обратной связи привела к менее выраженным результатам относительно боли и ограничения жизнедеятельности из-за боли в шее шеи, чем активное и пассивное лечение, эффект которого сохранялся в течение 6-ти месяцев после лечения.

Если у вас есть вопрос, то вы можете обсудить его с нашим экспертом в рамках онлайн-консультации. Узнать подробнее…. Ишемическая компрессия, растяжение верхней трапециевидной мышцы, поперечный фрикционный массаж и миофасциальный релиз являются ручными методами для помощи пациентам с МТМ.

Эти методы имеют мгновенное улучшение боли. Однако, долгосрочные эффекты этих мероприятий еще недостаточно хорошо изучены. Трапециевидная миалгия является скорее симптомом другого заболевания, а не основной проблемой.

Типичным симптомом пациента с МТМ является боль в верхней части трапециевидной мышцы, которая может длиться от нескольких дней до нескольких недель, а также может стать постоянной.

Часто эта боль связана со спазмами, скованностью и болезненностью в области шеи. Триггерные точки также могут присутствовать и вызывать головные боли. Развитию и продолжительности МТМ могут способствовать как биомеханические, так и психосоциальные факторы. Рентгенография, МРТ, исследование нервной проводимости или анализы крови могут быть сделаны, чтобы исключить другие заболевания, но это не является рутинной практикой.

Физическая терапия является основным методом лечения. Таким пациентам настоятельно рекомендуется ЛФК, включая рекомендации по здоровому образу жизни. В сочетании с программой упражнений, мануальная терапия может быть использована для краткосрочного облегчения боли. Главная Блог Миофасциальный релиз Миалгия трапециевидной мышцы.

Растяжение трапециевидных мыщц при боли в верхней части спины

Вероятно, у вас перенапряжение верхней части трапециевидной мышцы, широко распространённая травма от повторяющейся нагрузки repetitive stress injury - RSI. RSI — состояние, которое обычно вызывается чрезмерным стрессом или перенапряжением суставов или мышечно-скелетных тканей. Часто RSI связаны с выполнением повторяющихся движений: работа за компьютером, разговоры по телефону или занятия спортом. Что же делать при перенапряжении верхней части трапециевидной мышцы?

3 проблемы – 3 упражнения: подборка для тех, кто работает в офисе.

Экология сознания: Здоровье. Боли в шее или в верхней части спины снижают нашу работоспособность, мешают сосредоточиться и сконцентрироваться, отвлекая на себя внимание. Чаще всего источником этих болей является напряженная трапециевидная мышца. Едва ли найдется человек, который ни разу в жизни не испытывал головных болей, болей в шее или в верхней части спины. Многие описывают такие боли, как чувство усталости и ломоты в шее, тяжесть в плечах и верхней части спины. Эти боли снижают нашу работоспособность, мешают сосредоточиться и сконцентрироваться, отвлекая на себя внимание.

Миалгия трапециевидной мышцы

Боль и ломота в области шеи и верха спины знакомы практически каждому, кто вышел из периода детства. Чаще всего такие симптомы дает напряжение или воспаление трапециевидной мышцы, располагающейся на задней части шеи и верхней части спины. Этот мышечный массив входит в число самых многофункциональных в нашем организме: он участвует в механизме подъема руки и приведения лопатки к позвоночнику, способствует разгибанию позвоночника в шейном и грудном отделе, а также отклоняет голову назад. Причин появления боли в области трапециевидной мышцы немного и их вполне можно назвать банальными. К ним относятся: статические нагрузки, в результате которых мышца подвергается продолжительному напряжению. К таким нагрузкам относится длительное пребывание в вынужденной позе работа за компьютером, езда на автомобиле или велосипеде, черчение, работа на некоторых станках , ношение тяжестей, в том числе тяжелых сумок и рюкзаков. Кроме этого, боль в трапециевидной мышце может возникать при продолжительном разговоре по телефону. Многие, ощущая холод, инстинктивно втягивают плечи, что также может вызвать впоследствии боль в области шеи и плеч.

Это воспаление сухожилия, крепящегося к латеральному надмыщелку плечевой кости. Боль ощущается в локтевом суставе снаружи и сбоку, может иногда уходить в пальцы.

Постоянные растяжения шейного отдела

Трапециевидная мышца — группа мышц, расположенная на спине и на задней части шеи, имеющая форму треугольника. Мышца проходит от задней части шеи вдоль всего позвоночника и доходит до основания грудной клетки. Если вам кажется, что вы потянули трапециевидную мышцу, переходите к первому пункту статьи, чтобы узнать, действительно ли вы потянули ее, и что делать, если это так. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка Аккаунт wikiHow.

Перейти к содержимому.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Острый мышечный спазм спины - пару фишек как убрать

Комментариев: 5

  1. Альберт:

    То есть своё место в стаде, ты даже не оспариваешь, а приняла, как данность? То же не плохо…)))

  2. belun777.70:

    Елена, без витаминов конечно никуда. У нас есть дача, поэтому витаминами мы круглый год снабжаемся! А синтетические из аптеки – не в нашем городе. Подделка на подделке – до больниц у людей доходило.

  3. laru100:

    ??

  4. otemisov:

    Может и старая статья, но имеет актуальность для тех у кого подрастают дети.

  5. -:

    НА ПРОТЯЖЕНИИ МНОГИХ ЛЕТ У МЕНЯ СУДОРОГИ ПО НОЧАМ ИЛИ ПОД УТРО. КАК ПРАВИЛО, НАЧИНАЮТСЯ СО СТОПЫ И ДОХОДИТ ДО БЕДРА . ИНОГДА НА ОБЕИХ НОГАХ. ЭТО ДЛИТСЯ ДОВОЛЬНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. НИКАКОГО МАССАЖА СДЕЛАТЬ НЕ МОГУ,Т.К. ИЗ ЗА СИЛЬНЫХ БОЛЕЙ ТРУДНО ДАЖЕ ПОШЕВЕЛИТСЯ. А ПОТОМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ОЧЕНЬ БОЛЯТ МЫШЦЫ. НИ ОДИН ВРАЧ НЕ ДАЛ МНЕ НУЖНОЙ РЕКОМЕНДАЦИИ.