Что делать когда ногу сводит

Заполнить анкету! Многие люди жалуются на ночные судороги в ногах. Кроме того, что это доставляет дискомфорт, судороги могут быть признаком варикоза.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать, если сводит ноги?

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта. Кандидат медицинских наук, зам. Когда сводит ступню, нужно потянуть рукой пальцы ног на себя. Чаще всего сводит ноги в области голеней и икр, реже — бедер и ступней. Если спазмы носят разовый характер, волноваться не стоит. Порой они возникают, когда человек спит в некомфортной позе или носит неправильно подобранную обувь, пьет на ночь слишком много кофе.

С проблемой хорошо знакомы любители интенсивных тренировок в спортзале, а также офисные работники. Они проводят много времени, сидя неподвижно за столом с компьютерной мышкой в руке, из-за чего нарушается кровообращение.

Ногу может сводить и в результате перегрева и обезвоживания, вызванных жарой или высокой температурой. Другие распространенные причины — беременность, хронический стресс , прием некоторых лекарств, например средств и препаратов для лечения остеопороза. Судороги происходят регулярно, боль нестерпима и подолгу не проходит? Обратитесь к терапевту, чтобы исключить дефицит магния, кальция и витамина D. Когда минеральных веществ недостаточно, начинаются отклонения в передаче нервных импульсов к мышцам, и те неспособны полностью расслабиться.

Вас могут направить на консультацию к флебологу, часто спазмы сопровождают варикозную болезнь вен. Факторы риска — генетическая предрасположенность, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, прием гормональных контрацептивов, привычка носить корсеты и работа, связанная с длительными статическими нагрузками на ступни.

Стоит насторожиться, если по вечерам вы мучаетесь от боли и тяжести в ногах, которые проходят после прогулки или приподнимания ног, отеков в области голеней и лодыжек. Заметили за собой один из симптомов? Сходите к врачу. На начальных стадиях варикоз легко лечится, тогда как в запущенных случаях может потребоваться операция.

Кроме того, спазмы могут указывать на плоскостопие, скрытые травмы, воспалительные процессы в организме, инфекционные и неврологические заболевания. Мышечные судороги бывают очень сильными. Если спазм вас разбудил, воспользуйтесь одним из способов быстро его снять. Потяните стопу больной ноги на себя и удерживайте в этом положении несколько секунд.

Разомните икроножную мышцу снизу вверх, захватывая и сдавливая ее ладонями или интенсивно похлопывая. Затем сделайте несколько круговых движений стопами, чтобы нормализовалась работа кровотока. Ущипните себя за голень, иногда этого достаточно. Булавкой колоть не стоит, есть риск занести инфекцию.

Сильно сожмите пальцами онемевшую мышцу и не отпускайте, пока не станет легче. Этот способ незаменим, если ногу свело в общественном месте. Встаньте босиком на пол.

Он должен быть холодным, тогда кровообращение усилится, и мышца расслабится быстрее. Попробуйте походить. Когда боль пройдет, покачайтесь с носка на пятку и обратно около минуты. Делайте гимнастику для стоп. Каждый вечер в течение 10—20 секунд с усилием сгибайте и разгибайте пальцы ног, по 5 минут выписывайте щиколотками круги и катайте стопой теннисный мячик взад-вперед по полу.

Это не только помогает при усталости и онемении ног, но и служит профилактикой варикозной болезни вен, укрепляет связочный аппарат.

Выбирайте удобную обувь по размеру. Слишком узкая может привести к нарушению кровотока, а туфли на высоком каблуке или с заостренными носками — к напряжению и спазмам икроножных мышц. Носите их только один-два раза в неделю.

Офисный дресс-код не позволяет? Как можно чаще снимайте обувь днем. Если у вас нет проблем с задержкой жидкости, пейте больше воды. Сколько именно, зависит от массы тела: каждый килограмм веса — это дополнительные 30—40 мл жидкости. Включите в рацион продукты, богатые магнием и кальцием, они необходимы для нормального мышечного сокращения, расслабления сосудов. Больше всего этих элементов содержится в гречке, миндале, фундуке, кунжуте, молоке, сое, фасоли, пшеничных отрубях.

Елена Липская. Без паники Если спазмы носят разовый характер, волноваться не стоит. Пора к врачу Судороги происходят регулярно, боль нестерпима и подолгу не проходит? Скорая помощь Мышечные судороги бывают очень сильными. Меры профилактики Делайте гимнастику для стоп. Материалы по теме Почему возникает ощущение, что пища стоит в горле? Боремся с метеоризмом: как избавиться от газов в кишечнике?

Как избавиться от жировиков под кожей Берегите желудок: эти 11 продуктов нельзя есть натощак Как снять зубной камень: очищаем зубы бережно. Теги здоровье боль в мышцах хронические заболевания снятие стресса.

Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. Что делать?

Судорога. Что делать, если свело ногу на тренировке

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги? Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

Боли в ногах и судороги: пора уже, наверно, обратиться к врачу?

Судорога — явление очень распространённое для профессиональных спортсменов. Многие сталкивались с этой проблемой во время занятий в зале или на беговой дорожке. Но что если однажды судорога напомнит о себе во время плавания на открытой воде или посреди марафонской дистанции? Вместе с теледоктором, экспертом Алексеем Безымянным нам удалось разобраться в причинах и последствиях этого явления. Плохая растяжка или, наоборот, перетренированность. Если человек перетренировался, формируется мышечная усталость и происходит спазм мышц, который сопровождается болевым симптомом. Обычно сводит голень. Ещё одна причина — нехватка калия и магния. Также судороги во время бега могут возникнуть из-за неправильно подобранной обуви.

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за Судороги — это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами.

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться. Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний. Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными , то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными , когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского

Комментариев: 1

  1. Елена В.:

    Как от этого бреда отписаться?